你不必忍受更年期的疯狂 2017-06-08 07:01:27

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所属分类 :金融

衰老中最令人痛苦的一个方面就是注意到自己的认知能力下降对于女性来说尤其如此

无论你是暂时忘记孙子还是同事的名字,还是记不起你把车钥匙放在哪里 - 或者更糟的是,车子 - - 这些“高级时刻”是大脑老化的明显迹象认知下降还可能包括判断力或执行功能受损:在生活中做出正确选择的能力当判断受到影响时,人们开始做出可能影响他们的错误决定婚姻,他们与子女的关系,他们的事业,甚至他们的健康即使认知能力下降的症状与老年相关,我们现在也知道大脑中影响记忆,注意力,处理速度和决策的变化开始了许多女性早在30岁时就会认识到一些注意力不集中或记忆丧失这一切都与男性早期阶段开始的激素水平下降有关

opause和perimenopause链接如下:当卵巢停止产生适当水平的雌激素和黄体酮时,它会影响整个身体你可能熟悉女性经历的一些身体变化,包括盗汗,潮热和体重获得更年期和衰老一般也会影响你的大脑,因为你产生的激素越少导致大脑化学物质的产生下降这会对你的情绪生活造成影响:你对自己的感觉,以及你的记忆,注意力和你的整体情绪我把这些变化称为“更年期的疯狂”,因为很多女性都觉得感觉失控,特别是当她们认识到自己的思维不像过去那么尖锐时,好消息是变老了是不可避免的,衰老不一定是最新的研究表明,真正有希望的原因更深入地了解神经发生 - 脑细胞的再生 - 为新的开启了大门对老龄化的态度神经发生告诉我们,随着年龄的增长,我们可以恢复甚至提高全面的智力能力这意味着年龄的增长可能意味着在许多方面变得更聪明,特别是在你增加记忆力和注意力的能力方面

经历过逆转衰老大脑正如整个身体的疾病都可以逆转,大脑中的不平衡也可以逆转衰老的大脑越早越好我的独特方法可以增强大脑健康的各个方面,包括记忆和注意力,改善大脑化学在我的书中,你和你的年轻人(青少年),我准确地说明你如何能够迅速有效地逆转全身衰老,包括大脑衰退如果你对记忆力下降感到沮丧,你可以对你的饮食进行简单的改变会产生很大的效果我们吃的许多食物都是大脑化学物质多巴胺和乙酰胆碱的前体,这两者都是老化的大脑需要更多,以便你可以看起来更年轻,更有活力上周我谈到酪氨酸和苯丙氨酸含量高的食物,多巴胺的前体这些食物富含蛋白质,包括肉类和家禽,它们提供大脑有力量第二个重要的营养素组是乙酰胆碱的前体,乙酰胆碱是决定大脑速度的大脑化学物质速度衡量电子信号从大脑到身体的加工速度它直接影响我们思考的方式以及我们如何保留信息但是当大脑失去速度时,它会失去动力(和多巴胺),破坏电流当你的大脑速度由于乙酰胆碱缺乏而减慢时,你可能会变得健忘,或者经历精神上的快速消失乙酰胆碱也会提供润滑剂和绝缘材料

我们的肌肉,骨骼和其他脂肪形式的内部系统这就是为什么含有健康脂肪的食物很重要的原因之一任何饮食的一部分但是当我们在乙酰胆碱上运行不足时,身体不能自然产生足够的内部润滑,我们真的会变干你如果你开始渴望脂肪和脂肪的食物,你会认识到这种感觉:你的大脑告诉你提供必要的额外润滑层有时候我们得到的信息却被带走了吃太多脂肪的食物 年轻(稀释剂)你的饮食提供全面的膳食,只需足够的脂肪,以保持你的乙酰胆碱水平稳定,你的记忆力很强当你遵循它时,你将专注于富含Omega-3脂肪酸的健康脂肪,如淡水鱼类,鸡蛋和鱼油补充剂,已被证明是认知发育和正常大脑功能必不可少的鱼类消费长期以来与降低痴呆和中风的风险有关最近的研究表明,消费一种ω-3脂肪酸尤其是二十二碳六烯酸(DHA),对记忆性能很重要

香料和茶充当消炎药,从体内和脑中吸收肿胀和多余的水

柠檬香膏,一种常用于茶叶中的草药,最近研究作为阿尔茨海默氏症的可能治疗方法柠檬香脂是一种刺激乙酰胆碱受体的抗氧化剂,它也可作为温和的镇静剂使用姜黄和孜然, lp unclog淀粉样蛋白,这是大脑高速公路上的垃圾没有这种淀粉样蛋白,你的想法会更清晰这里有一个可以提高你的大脑速度的香料列表尝试将它们融入每一餐,每天:•罗勒•黑辣椒•柠檬香膏•迷迭香•鼠尾草•姜黄•薄荷•丹参通过在更年期照顾你的大脑,你将能够忘记所有关于你的健忘,并期待在未来创造新的记忆