为什么士力架真的满足 2017-07-01 02:09:15

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上周的“洛杉矶时报”报道了我的朋友兼同事丹尼尔阿门博士撰写的一篇文章,他将湖人的前锋拉马尔·奥多姆的紧张行为与他自认为糖果成瘾的行为联系在一起

阿门博士是对的:很多人都注意到吃糖果棒或其他糖果会让他们快速拿起

但他们不知道的是这种类型的饮食对你的大脑造成的长期损害

如果你经常渴望甜食来提供急需的能量消耗,你可能不仅仅是甜食:你的大脑告诉你它的化学多巴胺含量很低

多巴胺是大脑的天然动力源,可以让您全天保持精神和身体的活力

没有它,你会注意到你没有精力,使你的大脑和身体变得迟钝

当我们有这种感觉时,我们会经历一种本能的,往往是无意识的企图将火焰带回来

那时候你会找到能提供能量的食物:高糖,快速消化的碳水化合物

这些兴奋剂实际上可以促进多巴胺的产生,所以在影响你是正确的自我治疗,虽然危险,因为这些食物可以导致体重增加和不稳定的行为

更糟糕的是,这些食物可以防止你的大脑更多地使用这种化学物质,而是依靠你对这些糖果的食物成瘾来保持它的运转

随着时间的推移,你会发现你需要越来越多的东西来为你提供所寻求的冲动,甚至能够留在游戏中

多巴胺你低吗

如果您对这些问题中的三个或更多问题回答“否”,那么您可能就是这样

布鲁克海文国家实验室和北美肥胖研究协会进行的新研究表明,许多女性的多巴胺水平受损,无论其年龄大小

许多人可以将这种不平衡追溯到继承一组不良基因,特别是如果他们是酒鬼的女儿

这种遗传缺陷可能是你发现自己一直在吃东西的原因

就像酗酒者一样,你患上瘾,只有这一次罪魁祸首才是食物

虽然你无法修复基因,但你可以通过改变饮食来改变自己的命运

•你认识你什么时候满

•吃完后你感到高兴吗

•像下一片新鲜水果一样的小点心可以让你吃到下一顿饭吗

•节食时,您是否发现即使吃完饭后您总是感到饥饿

•您是否在用餐时饮用大量液体

多巴胺缺乏症可能由遗传,疾病,衰老或体重增加引起

但实际上,罪魁祸首是什么并不重要,因为修复是一样的

你可以通过教你的大脑创造更多这种重要的化学物质来纠正多巴胺缺乏,主要是通过在一天中做出更好的食物选择,所以你不会依靠甜食来保持你的活力

低多巴胺个体需要选择作为产生多巴胺的基础的食物:瘦蛋白质组中富含苯丙氨酸和酪氨酸的营养素

这些食物将为您提供更多的自然能量

尽量确保每天在饮食中加入一些以下食物

苯丙氨酸和酪氨酸含量高的食物包括:•牛肉•鸡肉•奶酪,低脂肪•鸭肉•鸡蛋•格兰诺拉麦片•燕麦片•猪肉•意大利乳清干酪,低脂肪•土耳其•小麦胚芽•全脂牛奶•酸奶你可以也开始通过减少这些相同的含糖食物并尽可能地从你的饮食中加工“简单”碳水化合物来立即增加你的多巴胺

这样,你的大脑就会学会自己制造更多的多巴胺

通过采取这两个步骤,您将立即开始让您的大脑和身体更好地塑造