6快速理智技巧 2017-08-08 14:10:13

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一段时间后,我问你的理智技巧,帮助你对抗黑暗势力的技巧

这里有一些宝石

1.学习字母表

你知道为什么元音“我”在元音“U”之前出现了吗

因为一个人在尝试帮助别人或世界之前必须照顾好自己

当乘务员向你发誓你的飞机不会崩溃时,这与空乘人员使用的逻辑相同,但是如果它确实如此,那么在帮助小孩之前,你应该聪明地固定自己的氧气面罩

反过来做,你们都会没空气了

2.停止唱歌课程

我很久以前就可以用这个了:“不要试着教猪唱歌

这会浪费你的时间并使猪烦恼

”换句话说,你不能改变别人

平均生物栖息在每个星球上

但你可以改变自己:你与他们的关系,或者你对他们的歌唱的反应

3.得到一盏黄灯

有些人直观地知道如何放松和放慢速度

还有一些人去接受治疗以了解具体方法

后者以两种速度运行:前进和停止

他们去,去,去,甚至更快,直到他们崩溃

那从来都不漂亮

这就是为什么他们需要一个黄灯信号......打破休息! ......过渡,老兄!哟,快!你错过了好东西! 4.伸出你的手

当我抓住生活中处理过的卡片时,这是读者的极好提醒

当然,从正确的角度来看,我的手是赢家

我住在一个自由的国家,我实际上因抱怨而得到报酬

我有两个“精神饱满”的孩子,他们全身心投入

我有一个装满黑巧克力的冰柜

但我经常关注手中的指针:严重的情绪障碍和一些其他健康状况

玩弄我们的手是关于生活Serenity Prayer的东西:丢掉我们无法摆脱的失败者牌,试图在我们能够的情况下偷走对手的国王,并知道何时抽签

写下来

在2003年8月出版的“澳大利亚心理学杂志”上,德克萨斯大学心理学家James W. Pennebaker总结了数十项研究,将表达性写作与提高免疫力,学业表现,社会行为和心理健康联系起来

在2003年英国心理学会的一项研究中,结果表明,写情绪甚至可以加速身体伤口的愈合

如果关于疼痛的日记可以治愈你的膝盖结痂,那么想想写作可能对你的心灵,思想和灵魂有什么作用!从严重的抑郁和背部的深渊阐明我的旅程无疑为我的生活带来了理智,我也可以为他人担保

6.在症状之外思考

一个挣扎着焦虑的女人告诉我,当恐慌的小伙子在耳边低声说“这是有史以来最糟糕的事情”,“我们注定要失败”,“没有办法摆脱这种情况”,她说骂他们

“我不会买你卖的任何东西,所以把它保存给其他人,”她会说

我一直在学习用同样的技巧和抑郁症 - 在我的症状之外思考 - 所以当我听到自己重复那个在镜子里盯着我看的不公平评估时,比如说“你是个失败者”

“你很懒,”和“你什么都不做,”我知道这不是我说话,这是我的情绪障碍

最初发布于Beliefnet.com的Beyond Blue

要阅读Therese的更多信息,请访问她的博客Beyond Blue at Beliefnet.com,或在此订阅

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