旅游时保持健康的简单提示 2018-10-25 08:05:07

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漫步在缅甸的Hsipaw乡村我怎么能拒绝一杯柔滑的越南咖啡,浓郁的棕色与炼乳的奶油甜味一起旋转我怎么能拒绝在斯里兰卡用绳子堆积的盘子,伴随着由辣虾咖喱和泰国的芒果糯米

只有傻瓜会说,“对不起,太多碳水化合物”在旅行中担心包装磅数是真实的你会陷入从一个国家到另一个国家的一生跳跃的冒险中,似乎有一个永久的啤酒瓶在一个其他的手和街头食物睡觉的时间表得到了启动,因为你正在捕捉红眼航班,撞上公共汽车或火车,并试图应对不断变化的时区旅行是一个很大的热气腾腾的火锅,享受骑行,昨晚发生了什么,是什么日子毕竟,拥抱不可预测性和完全自由的日常生活和日程安排是使这种生活改变现象的一部分我一直是一个活跃的个体,当我离开家时有一点健康的痴迷在东南亚的背包里,我在家里练习的所有东西都在窗外走出窗户在越南驾驶摩托车两个月之后,所有那些坐在自行车上的时间,更不用说无数的乳白色咖啡了

l我的战利品和腹部10磅收费确切地说我讨厌我的感受,当我决定无限期地留在东南亚时,我不得不面对这样一个事实,即不仅要保持体形,还要采取关心我的整体健康在国外工作两年后,我学会了不要过于挑剔,不要剥夺和采取婴儿步骤,使其成为一种生活方式,而不是节食这里有一些我每天都遵循的一些提示,帮助我失去额外的精神和保持健康的道路精神改造“我不能在旅行时锻炼,这太忙了”“我不能加入这个国家的健身房,我的预算很严格”“我只是不打算去吃得那么多“”我会稍后开始,就像我几个月后回家一样“”YOLO“不要屈服于那些大便的想法从后面的日常工作根深蒂固在你的心理硬件中,而且它不会消失隔夜让健身成为日常生活中的一个优先事项

有很多方法可以保持活跃和健康,而不会破坏你的预算保持简单,保持乐趣,尽量不剥夺自己或从一个极端走到另一个极端接受你有时会滑倒,这没关系从你开始健身成为你日常思维过程的常规部分简单的活动你不需要健身房或花哨的设备看起来很好研究表明,40%的所有体力活动都发生在户外,25%是因为每天通勤单独当我在泰国降落并乘坐公共汽车到乡下时,我的头脑当我想到走路的时候,我想要走路 - 很多我并不意味着报名参加徒步旅行或旅行(虽然徒步旅行是一种很棒的方式来探索并获得一个地狱的锻炼)但是,相反,从一个地方走到另一个地方,而不是依靠公共交通从宾馆到市场20分钟的步行路程吸引你进入当地文化,你突然注意到有趣的小商店,闻到附近食品摊的香气或有文化的在快速的出租车或公共汽车上你会错过的xchanges那些拖着沉重背包的短途步行会燃烧一些严重的卡路里最重要的是,当你沉浸在不熟悉的水中时,它甚至都不会感觉像是魔术师水是灵魂的最终清洁剂如果我觉得自己像狗屎,然后突然喝了一升水,就好像我重生了一样不幸的是,记得在旅行时保持水分太容易忘记了下一件事,你知道,你已经花了五个在老挝的Don Det岛,在炎热的阳光下喝酒,这些饮料中没有一种含有水,你从脱水中得到膀胱感染饮用足够的H2O可以对抗疾病并清除毒素随时随身携带一个水瓶并瞄准设定每天饮用量如果你有一升酒瓶,每天2-3次补充会让你像疯了一样撒尿,但你也会感觉到一种直接的差异感觉能量激增

那是你的水润身体充满狂喜和感恩吃所有的食物吃花生米垫泰国狼吞虎咽的炸鸡炸慢慢咀嚼那些美味的饺子 毕竟,我总是在旅途中沉迷于外国美食,这是整体体验的重要组成部分

健康的关键在于小小的调整,这是不容忽视的重点关注较小的部分总是在你的饭菜中加入蔬菜小吃,把水果和坚果放在你的背包里如果你有一天晚上吃油炸食品和啤酒,请做好心理记录,以便在接下来的几天保持光线和健康

这不是为了牺牲,而是为了保持警惕我喜欢保持藏匿旅行时我的背包补充剂粉末维生素C包不占用太多空间,并证明对快速免疫系统提升非常宝贵,特别是在聚会后如果你感到感冒或鹅口疮是一个问题(女士们,你觉得我

),大蒜是一种强大的天然助剂,可以生吃或用粉末胶囊食用你也不一定要带回家的商品,做一些关于你旅行的国家提供的营养补充剂的研究(关于Fa的expat论坛) cebook非常适合这个!)当我在东南亚旅行时,我了解到辣木是一种富含营养的植物,原产于该地区我不仅可以在任何地方以粉末形式购买它,但它比我购买它更便宜家