假期,健康和睡眠 2018-10-25 03:08:06

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所属分类 :金融

感恩节预示着美国节日季的开始直到1月2日,我们享受家庭,朋友和社区的共同感受我们深入了解给予和接受的互惠,以及庆祝它通常是充满喜悦的时间不利的一面:通过享受健康支持的日常生活,例如睡眠,以及为孩子们为孩子们提供糖果形式的过多糖和成年人的酒精,生病的可能性让我们盯着我们开始2017年它不是巧合流感季节来临这个时候这个时候我们的选择可能会因为我们忽视了流感疫情而导致生病,睡眠,糖和生存,TS Wiley和Bent Formby说:睡眠是我们最大的免疫防御计划我们已经提出了,因为它不仅可以保护我们免受环境中的其他生物的侵害,它还可以防止胰岛素 - 褪黑激素系统对饥饿的影响胰岛素仅在您的身体感觉到糖或压力时产生随着节日期间的庆祝活动,有两个主要的压力因素影响我们的健康第一个是睡眠时间表,第二个糖维持节日,如睡眠,支持健康和快乐在节日期间可能是一个挑战,但这不是不可能我们可以仍然享受家人,朋友和社区的陪伴而不会偏离轨道当人们与家人安顿下来或拥有一群年长且更聪明的朋友时,大多数假日派对都安排在傍晚或白天开放房子诀窍是从派对模式过渡到安静的家庭模式提示一:当你在聚会后回家时,立即换衣服它设定了你没有“起来”和社交的基调它也有助于洗衣服加载或干洗账单提示二:创建一个个人或家庭仪式,让您在家中居中它可能是一杯茶,蜡烛照明,安顿下来的书 - 只是一个你只能在h做的活动ome如果是在下午6:30之后,尝试更少或更暗的灯提示三:超越您与孩子一起参加的派对的高点和可能的低点这将其设置为与我能记住的房子中的自然节奏分开的事件很多次,人们认为派对对于家庭中的每个人都很有趣但是我们有不同的性格为家庭中的内向者以及家庭中的外向者创造空间提示四:让你的党派选择个人选择放弃“oughts”为了你和你孩子的健康,准备好说“不”我记得搬到一个新的城镇并参加假日饼干交换我做了4个有点悲惨的年份,然后我学会说“不”我是一个用橄榄油和大蒜开始一顿自然感觉良好的人,并且不能很好地满足烘焙所需的精确度,正如Aha的Laura Markham博士所做的那样!育儿写道,培养自己是主要的如果你的家庭确实摆脱了它的日程安排,请尽快重新开始 - 特别是如果你有孩子研究表明,睡眠剥夺对儿童大脑的影响与长期有严重负面影响的成年人不一样维持在你的家庭中保持一致,健康的日常生活会让每个人都立刻感到高兴谁想要假装的孩子和暴躁的父母的假期记忆

英国睡眠协会前主席尼尔·斯坦利博士表示:身体喜欢节奏和可预测性事实上,大多数困倦都是因为我们非常难以坚持正常的睡前时间 - 每天同一时间起床和起床当时间表走出窗外时,这只是一个夸张的版本 - 通常持续数周当我还小的时候,我和我的姨妈和叔叔一起过新年除夕他们很有乐趣与首都FI仍然记得那些光荣的新年前夜庆祝活动我的叔叔会从南卡罗来纳州带来烟花我们一起吃比萨饼和玩棋盘游戏 - 放弃那个晚上的电视他们保持悬念和紧张的倒计时至午夜“噢,很快!我们有两个几个小时的时间让我们点亮一个罗马蜡烛我们可以在一小时内点亮一些“我们会选择其他一些烟花点亮”十一点钟“然后在”午夜“我们会看着我的叔叔照亮所有烟花而我的兄弟和我用木勺在锅碗瓢盆上尖叫“新年快乐!”屡次大声然后下床睡觉 我总是想知道为什么我的兄弟和我在1月1日很早就醒了,感到高兴,准备出去玩

事实证明,我的阿姨和叔叔说谎了他们隐藏了所有的钟表,我们认为是午夜的实际上大约晚上10点仍然是一个6岁或7岁的人仍然是一个独特的家庭仪式,我记得很有爱你的家人的幸福无法承担在4至6周的节日庆祝活动中抛出常规的事情睡前蓝图可以帮助让家人重回正轨这是一个帮助您计划睡眠的工具,可能会让您远离医生的办公室它拥有您需要知道的关于在一个地方睡觉的一切通过填写下面的表格来获取它