安德鲁在'The Run'中的进步 2018-09-30 11:03:06

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BUPA伟大的曼彻斯特奔跑是我们的六个MEN / Channel M健身挑战者的关键焦点然而,仅仅一个多月的时间,我们的比赛获胜者需要保持他们的动力,直到重要的一天卡梅尔托马森发现如何22岁Andrew Cave一直关注着目标任何成功的健身体制的关键动力然而,保持改善健康和健身的动力说起来容易做起1月,MEN和M频道邀请六位比赛获胜者开始他们的旅程2007年完成BUPA大曼彻斯特跑步的目标是完成比赛的目标完成跑步的目标是挑战的关键当然,我们希望在比赛结束后,我们的六名参赛者将继续进行他们所拥有的许多积极的生活方式改变在过去的三个月中经历过但是,现在,他们需要的重点是帮助实现那些急需的变革当Andrew Cave第一次给我们写信时,他迫切想要改变他的生活风格来自Bury的22岁的人厌倦了只看到自己体重的人,而不是真正的他,可悲的是,无论他感觉多么糟糕,助理医院剧院从业者都不知道从哪里开始帮助改变他的状况没有方向,他的动机很快就消失了“我只是厌倦了亲戚和朋友评论我的体重,然后说一个简单的'你好',”他说“我想像我这个年龄的其他小伙子一样 - 走在树干上的海滩上没有用T恤覆盖自己“我知道在21块石头上我太沉重了,我尝试过饮食但是我发现自己很难适应”没有目标瞄准,它可以使用诸如“我没有时间”,“我太累了”或“这对我不起作用”等借口很容易戒掉

在这方面,我们的健身挑战给了安德鲁他需要的方向他知道预计5月20日他将完成BUPA Great Manchester Run的10k赛道

他知道这一点没有作弊,因为MEN和M频道摄像机正在跟踪他的进展他也得到了我们的专家私人教练Christina Waring,营养学家Elizabeth Harfleet和Chris Steel Unrealistic博士的急需建议

许多人在设置健身时遇到的问题之一挑战是他们提高了标准,所以当他们未能实现这样一个不切实际的目标时,他们会感到沮丧并放弃完成BUPA大曼彻斯特跑对安德鲁来说是一个巨大的挑战然而,与私人教练Christina Waring合作,他已经学会了设置了一系列更小的可控制目标,让他保持动力“当安德鲁开始他走了18分钟,这是他可以走的 - 他不能再迈出一步,”克里斯蒂娜回忆说“过了几个星期我们一直在逐步建立这个,以便每次我也让他做一些小组巡回训练来改善他的时候他可以走得越来越快心血管健康和肌肉力量“他在运动能力方面已经增长了很多信心,我知道他将能够在下个月完成跑步,这对他来说将是一个巨大的成就”以及结合运动在他的日常工作中,安德鲁还需要仔细观察他的饮食,以便做出他想要看到的变化

在与营养学家伊丽莎白·哈弗利特交谈后,他开始从他的饮食中减少了大量的垃圾食品并且吃得越来越少,越来越多定期用餐然而,他的饮酒习惯的现实是证明最大的震惊“我试图切除香肠,汉堡和比萨饼等食物,但我发现我的体重并不是因为我的量吃了但是因为我喝的东西,“他透露安德鲁最喜欢的消遣是与他的朋友一起去酒吧旅行但是,他在这些夜晚喝酒的数量既危险又令人震惊”过去,每次我都会外出一个女孩w每周晚上,每晚我会喝12-15品脱,“安德鲁承认喝酒每周推荐的男性酒精单位是21和14,女性有一个单位半品脱的普通浓度啤酒,意味着安德鲁在一个晚上的消费远远超过他的每周津贴

这也将占他每日卡路里摄入量的一半以上,使用建议卡路里摄入量的NHS指南,平均成年男性摄入2,500卡路里 “我已经减少了饮酒量,而且我不再在家里喝酒了,”他说我注意到我感觉更健康,因为我的旧衣服太大,我不得不穿小衣服“这个挑战并没有像我最初想象的那么难,这有助于其他人这样做我喜欢和其他人一起去健身房,并且很好地谈论我们正在做什么以及我们如何进行每次去健身房都会变得越来越容易,我可以继续坚持下去“我发现我比我想象的更健康,而且我从未想过我会这么说,但我正在寻找前进到跑步“你可以跟随我们的赢家,通过他们在下周的M频道开始的新的六部分系列中获得适合的挑战在这里查看预览